暑い夏がやってきましたね。筆者のお腹ももれなく、厚い季節です。早く、ハイペースで走ることができるように回復したいです。 ランニングフォームのお話なのですが、走っていないと意識しようもできません。 ただ最近、ウォーキングを…

走ってますかー!? 筆者もリハビリを週6日、調子のいい日はリハビリがてらウォーキングしています。たまに調子に乗って、医者に怒られます。 ウォーキングをしているとよく気付くのが、腕振りの難しさ。 男子マラソンランナーは豪快…

幼少期の頃には“鈍足”の二文字がつきまとっていた筆者です。最近、体調が悪くこちらも留守にしておりました。 「走ること」を考えるには、「定期的に走っていること」が大事なってくるがゆえに、練習の重要さと満足に走ることができな…

ランニングを続けていると、いろいろな壁にぶつかります。 特に、フルマラソン愛好家の方は「脚の売り切れ」を何度も経験しているなんて人も多いのではないでしょうか。 「脚の売り切れ」を回避するには”練習量”もさることながら、い…

どのレベルのランナーでも意識したいのが、ランニングでの腕振りです。 特に筆者は体幹が弱いので、マラソンの後半は「腕振りの意味」が皆無になることが多かったのですが、ランニングではとにかく課題を残すのが「腕振り」。 特に大事…

ランニングフォームを気にする時に、「ストライドを広げたい」と考えるランナーは多いでしょう。 女性ランナーは“軽い体重”を利用したピッチ走法で“無駄のない走り”が省エネにつながることもありますが、そんな女性ランナー、またど…

筆者を中心に、「ハーフマラソンまでは何とか自分の走りができる」という方も多いでしょう。 そこで注目されたのが、スズキ浜松アスリートクラブの安藤選手と清田選手の「忍者走り」です。 そもそもこの「高速ピッチ走法」はフルマラソ…

ランニングの適正フォームとしてよく言われることが「腰高フォームを維持すること」です。 特にビギナーランナーは“腰が落ちている”という状態がよく見られ、足底筋膜炎、膝痛、腰痛、坐骨神経痛、その他、疲労骨折という事態が起こる…

たびたびと主張しているように、ランニングフォームの一つの要は「肩甲骨」ですよね。 ただし、肩甲骨を動かす意識が激しすぎると、肩に力が入り余計に前進運動が殺されがちです。 いかに肩甲骨をスムーズに動かすかは、むしろ骨盤と肘…