春から夏はランニング初心者にはいい季節です。 人それぞれランニングを始める理由はあるものの、練習内容は単純なもの。「継続」こそが大事ですが、工夫次第では練習量が一定でもレベルアップできるのが「ランニングの醍醐味」だともい…

ランニングを続けていると、いろいろな壁にぶつかります。 特に、フルマラソン愛好家の方は「脚の売り切れ」を何度も経験しているなんて人も多いのではないでしょうか。 「脚の売り切れ」を回避するには”練習量”もさることながら、い…

どのレベルのランナーでも意識したいのが、ランニングでの腕振りです。 特に筆者は体幹が弱いので、マラソンの後半は「腕振りの意味」が皆無になることが多かったのですが、ランニングではとにかく課題を残すのが「腕振り」。 特に大事…

マラソンは「努力型のスポーツ」とよく言われますが、陸上選手の中にはもちろん、「天才型」もいます。 そんな天才型に努力型が合わさるのが“一流のランナー”ともいえますが、どんなスポーツでも基礎になるのが「ランニング」です。 …

現代人は“呼吸が浅い”からこそ、体の不調をきたすことが多いといわれます。 その大きな原因が「スマホ」と「PC」。 プライベートでは「スマホ依存性」にもなり、職場では一日「PCで仕事」ということがめずらしくない現代だからこ…

ランニングフォームを気にする時に、「ストライドを広げたい」と考えるランナーは多いでしょう。 女性ランナーは“軽い体重”を利用したピッチ走法で“無駄のない走り”が省エネにつながることもありますが、そんな女性ランナー、またど…

練習でもマラソンでも「思ったより遅いペース……」と感じる時もありますよね。 練習では「ポイント練習」、マラソンでは「本番」に“思ったより遅いペース”だと感じると、ついつい焦りがちです。 ただ、この“思ったより遅いペース”…

筆者のように長期間走ることができない状態になると、どうしても「調子が上がらない」という状態になるランナーも多いはずです。 特に、左右のバランスが崩れるアライメント不良、ランナー膝などの故障明け、練習不足の後はもちろん、怖…

交通事故の後遺症で毎日リハビリが続きますが、ランニングを本格的にしなくなって2ヶ月。 こっそりと先日の土日はマイペースで走ったりしましたが、その時に「積み重ねてきた練習量」はいとも簡単に自分の体を裏切るのだと実感した筆者…