ランニングの楽な呼吸法は？長距離で疲れないコツを解説

2018.11.28 わたぞう

相棒のGarminに「君のVO2MAX、59ぐらいやで」と表示され、ご満悦続きの筆者です。ちなみにハイボール中毒で、体重が減りません。今となっては「無意識に楽な呼吸」をすることに努めるようになっていますが、筆者も走りは…

ランニングの1000mインターバル走とは？設定タイムやトレーニング効果を解説

2018.11.21 わたぞう

三度の飯よりハイボールが好き。メタボランナー代表の筆者です。実は個人的な事情で、12月中旬までに“駅伝が走ることができる体”を作らなければいけなくなっています。色々なしがらみや障害はあるものの、「男に二言はない」とい…

2018.11.20 わたぞう

肥満が止まらない筆者です。自ら曰く「プロレスラー体型」の筆者なので、まるでランニングやマラソンに携わっている体型だとは思えません。とは言えこの数年、練習量が落ちたとは言え「故障知らずのランニング」ができているのは、骨盤…

2018.11.14 わたぞう

冬の季節になると、「スネが痛い」と悩むランナーは少なくありません。かく言う筆者も、2年以上前に月間走行距離300kmを目標としていた冬の季節は、毎年「シンスプリント」に悩んでいたものです。その原因は今でこそ明らかで、…

2018.11.08 わたぞう

「お酒とランニング」は、ランナーにとっては“切っても切れない関係”だと考える人も多いのでは？かく言う筆者も、最近では“記録向上”よりも“健康のため”や“走った後のお酒の楽しみ”を理由に、軽いランニングを続けている…とい…

2018.07.04 わたぞう

ビギナーランナーからシリアスランナーまで、ある一定の人が悩むことの一つが「毎日、ジョギングをしたほうがいいのかどうか」ということではないでしょうか。特に走り始めた人から、走り始めて数ヶ月経った人ほど「毎日のジョギング」…

2018.05.17 わたぞう

なぜか5月の初めには足底筋膜炎を発症し車椅子＆杖の生活が2日ほど続き、今は足の太ももの付け根が痛くてうまく走れません。「日頃の行いの悪さ」に起因するかどうかはともかく、今回話題にしたいのが「太ももの付け根の痛み」による…

2018.04.17 わたぞう

みなさん、こんにちは！今日は「ランニングの着地で踵の少し外側を意識するとケガしにくくなるメカニズム」についてお話したいと思います！ランニングをはじめてみたけど、どんな着地を意識すればよいかわからない長距離走るとだん…

2018.04.14 わたぞう

猫背で肩こりが酷い筆者です。空元気で頑張ってます。いよいよ4月も中旬で、もうマラソンシーズンはクローズに向かっているという人が多いでしょうが、この季節こそ意識したいのが「ランニングフォーム」です。筆者に限って言えば、…

2018.02.24 わたぞう

ランニングを始められた方にとって、動機というのは様々ですよね。ダイエット、同僚に誘われて、友好の輪を広げたい、美容のため、あるいはもともと陸上をしていたなど。周囲を見回すと、本当にマラソン人口は増えてきたなと感じます…