フォアフット走法とは？メリットやデメリット、着地のポイントを解説

2016.06.09 わたぞう

フォアフット走法とは、足のフォアフット（前足部）、つまり、つま先から着地する走り方です。ケニアやエチオピアなどのアフリカ出身の選手が得意とする走り方で、日本人の体型には向いていないとされています。この記事では以下の内…

フルマラソンのサブ3.5は難しい？3時間半切りを目指すための練習方法

2016.06.04 わたぞう

いよいよ筆者の住まいの愛媛も梅雨入りし、外でのジョギングの頻度がさらに下がる季節になってきました。フルマラソンシーズンは終わりましたが、「次のマラソンでは“サブ3.5（3時間30分切り）”を達成したい」と涙を飲んだラン…

2016.05.27 わたぞう

打たれ弱い、サボりグセあり、楽なことが大好きな筆者です。ランニングというものに魅力を覚え、合間にブランクはあったものの、すでに10年ほどのお付き合い。未だにフルマラソンで「サブ3（3時間斬り)」ができないのは、“メンタ…

2016.05.24 わたぞう

サブ4を達成したランナーの多くが、サブ3.5、いわゆるフルマラソンでの3時間30分切りを目指しますよね。実は筆者も、サブ3.5にトライして壁にぶつかったことがあるんです。サブ3.5を目指していたときのフルマラソンのP…

2016.05.21 わたぞう

フルマラソンを走るランナーにとって、男性も女性も4時間切り、いわゆる「サブ4」を目指す方は多いでしょう。筆者が初めてフルマラソンにトライしたのが2010年。ダイエットのために走り始めて1年程度が経過した頃ですが、当時…

2016.04.14 わたぞう

絶賛スタミナ強化月間中の筆者です。しかし14日現在、走行距離にすればまだ180km程度。まだまだ“強化”とは程遠い状況に、自分の三日坊主ぶりを呪っている最中です。「なんかこっちのブログのネタないかねー？」と思いながら…

2016.04.04 わたぞう

筆者がハーフマラソンを走るのは、フルマラソンのシーズンが終わる4月から5月。ローカルなネタですが、『まつの桃源郷マラソン』と、『朝霧湖マラソン』という大会でハーフマラソンに参加することが恒例となっています。フルマラソ…

2016.03.31 わたぞう

ランニングといえば走る動作なので「足」の動きに着目しがちですが、実は「腕振り」も重要な要素の一つです。走るときの足の動きと腕の動きは連動しているので、ランニングで速く走るためには正しい腕振りが必要です。正しい腕振りを…

2016.03.18 わたぞう

初心者として、ランニングを始めるきっかけは人それぞれ。ダイエット、美容・健康、部活で始めるなど人それぞれですが、まず初心者ランナーにとって必要なものは「ランニングシューズ」ですよね。ただ“初心者ランナー”にとって問題…

2016.03.11 わたぞう

色々と調べていたところ、「ランニングをした後の入浴は控えるべきで、一時間弱ほど時間をあけて入浴すること」という説が散見されます。理由としては、“筋肉の炎症”が悪化するとのことですが、安心してください。多くのランナーは…