ランニングの単独走とは?グループ走との違いやトレーニング効果まとめ
びわ湖毎日マラソンも終わり、いよいよフルマラソンシーズンも佳境といったところです。 ここ数日は暖かい日も続いて、来期に向けて改めて練習をスタートという方もいるでしょうね。 特に、今シーズンに納得できないレースが続いた方に…
びわ湖毎日マラソンも終わり、いよいよフルマラソンシーズンも佳境といったところです。 ここ数日は暖かい日も続いて、来期に向けて改めて練習をスタートという方もいるでしょうね。 特に、今シーズンに納得できないレースが続いた方に…
クラブ駅伝まで2週間を切っているものの、コースが山の中の急勾配ということでナーバスになっている筆者です。 筆者の得意とするのは、フラットなコースでの10km以下なのですが、残念ながら2016年の愛媛県クラブ駅伝、10km…
駅伝でのフルスピードでも、フルマラソンでの長丁場でも、走る上でも一二を争うぐらい大事なことは“体幹強化”でしょう。 筆者は先日の愛媛マラソンの写真をネットで見ましたが、そのフォームの乱れ具合に辟易としました。 総合的なフ…
ランニング・ジョギングをするというと、我々日本人はアスファルトの上で行うのが一般的ですよね。 中学生や高校生であれば、土のグラウンドでドリルを含めた練習をすることはあっても、社会人の市民ランナーは忙しい合間をぬって練習す…
初フルマラソンだからといって“飛ばし過ぎ”て後半に撃沈することにはなりたくないですよね。 初フルマラソンの方もベテランマラソンランナーの方も、2016年の東京マラソンで快走していただけるよう、筆者の体験談を交えつつ“楽に…
「速いペースで走れるようになりたい」とインターバルやレペテーションに躍起になって、故障まみれになったランナーの方は世界中でどれぐらいいるのでしょうか。 もちろんレベルアップに、インターバルやレペが大事なのは言うまでもあり…
愛媛マラソンから1周間が経ち、そろそろポイント練習もしなければと思い10kmのペースランニングをしようとした筆者です。 しかし、今回の愛媛マラソンの疲れはなかなか抜けていないようで、5km走るとキロ4分を維持するのすら難…
日曜日に愛媛マラソンを走り、いろいろと課題が見えてきた筆者です。 サブスリーというのは“言うは易し”ですが、達成させるとなると、そうそう簡単ではないんだなと今回はじめて思えました。 また、初めてのマラソンで4時間00分1…
ランニング障害3つめは、「坐骨神経痛」です。 これまで筆者が経験してきた、シンスプリントと足底筋膜炎に関しては所見を述べましたが、実は坐骨神経痛を患っていた時期もあります。もはや、健康のために走っているなんて口が裂けても…
ランニング障害の一つとして、“足底筋膜炎”が最近、ベテランランナーや初心者ランナー限らずに増加していると、某・医者からうかがいました。 筆者は長年、“シンスプリント”に悩まされ慢性化していますが、足底筋膜炎もランニングを…